Vinterbad utan drama
Bada kort, ha torra kläder redo och bada aldrig ensam.
Ett vinterbad brukar vara ett snabbt dopp i sällskap, skriver Issäkerhetsrådet. När du går ner i kallt vatten reagerar kroppen med en kraftig inandning, och puls och andning ökar. Det är en normal reaktion, och den blir svagare ju oftare du badar. Den betyder inte att du ska stanna kvar längre.
Före
Värm upp med en promenad i lugnt tempo. Kontrollera botten och iskanten. Gå aldrig ut på första isen för att bada. Läs mer i första isen. Bada aldrig ensam. Issäkerhetsrådet skriver att du bör avstå om du saknar sällskap, och likaså om du inte är fullt frisk. Har du hjärtbesvär, prata med vården innan du börjar.
I vattnet
Andas lugnt och betona utandningen, så får du snabbare kontroll på andningen. Du behöver inte doppa huvudet. Gör det snabbt ont i händerna kan du hålla dem ovanför vattnet. Det är vanligt.
Efter
| Gör | Skippa |
|---|---|
| Handduk direkt | Att stå kvar och prata i blöta kläder |
| Ylletröja och mössa | En tunn huvtröja |
| Något att äta | Att åka hem med blöta fötter |
Bra att ha med
Plasttofflor blir hala på is, så välj skor med grov sula. En sittdyna att stå på när du byter om håller fötterna borta från snö och is. En termos med något varmt räcker långt, och du behöver inget särskilt kit med många prylar.
Avsluta medan det fortfarande känns bra. Det finns inget att vinna på att stanna längre i vattnet.
Fler guider för vintern finns under vinter.